孕前饮食三大注意事项

时间:2008-10-24 21:54:38 来源:亲子资源网 编辑:7zzy.com
    要想生下一个健康的宝宝,准妈妈一定要注意饮食与营养。孕妇营养不良,不但影响本身健康,还会导致胎儿发育不健康、新生儿体重不足,还有可能影响到孩子将来的体能及智力。因此、准妈妈的饮食应多样化,在怀孕的不同时期也应摄取不同的营养:DrN亲子资源网
    (1)在怀孕初期3个月,孕妇如食欲不好,有恶心、胸闷的现象,可采取少吃多餐的方法,选择一些较容易消化、不油腻而有营养的食物。DrN亲子资源网
    (2)由怀孕中期开始,胎儿生长快速,母亲应多吃青菜、豆制成品、高纤维成品及适量的鱼肉。每天多喝鲜奶、鸡蛋,以吸收蛋白质和钙质。此外,多吃蔬菜、水果,除了供给母体大量维生素,还能帮助肠胃的消化。DrN亲子资源网
    (3)孕妇对于刺激性强的食物如浓茶、浓咖啡、过辣的咖哩等,应尽量避免。同时,孕妇也应避免高盐分食物,别喝过量的水,以免造成脚肿或者是高血压。
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