不良步态的矫正

时间:2008-10-09 15:18:07 来源: 编辑:

    不良的步态绝大多数是后天不良习惯形成的。这些毛病,只要有毅力,能持久不懈地坚持练习,是完全可以矫正的。要想使步态美,每天早晚坚持步行3—4公里,保持正确的姿势,不但使步态更加优美,还有利于身体健康和健美体型的塑造。gjV亲子资源网

    另外,还可做些专门性的强制练习:gjV亲子资源网

    1.前脚掌走。这是体操运动员、舞蹈演员在训练时常采用的方法。行走时,一定要挺胸、收腹,双手叉腰,两腿充分伸直,并保持高度紧张,走50步。gjV亲子资源网

    2.全脚掌走。要求全脚掌屈膝行走1分钟。gjV亲子资源网
    3.快步走。重心保持平稳,快步行走1分钟。gjV亲子资源网

    4,弹性走。前脚掌着地,再过渡到全脚掌,膝关节快速屈伸,走30步左右。gjV亲子资源网

    5,华尔兹舞步走。用华尔兹舞步前后移动,旋转360度,然后转大圈1分钟左右。gjV亲子资源网

    上述练习方法是保加利亚学者制定的步态美综合练习法,收效显著。不但有利于步态美,还可治疗平足。gjV亲子资源网
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